市民ランナーにも耳慣れてきた"カーボ・ローディング"。
簡単に言うと、持久力を必要とするスポーツにおいてエネルギーとなる"グリコーゲン"を蓄えるための運動量の調整と栄養摂取の方法。
グリコーゲンは日本語で"糖源"と呼ばれ、体内に貯蔵できる多糖・動物デンプンで主に肝臓と骨格筋で合成される。

昔は一度体内のグリコーゲンを枯渇させ、そのリバウンド作用を利用し大量の炭水化物を摂取することが是とされていた。
具体的な調整方法は、約一週間前～４日前はご飯・パン・麺類などの炭水化物を制限し、ステーキやチキンなどの動物性たんぱく質や脂質によりエネルギーを確保しつつ無理のない運動をする。
そして、３日前からは控えていた炭水化物を大量に摂取し、かつ、運動量を制限しエネルギーを溜め込むとされていた。
近年は1週間前位から、運動量を減らしグリコーゲンの消費を抑える方向に変わり、さらに３日前からは炭水化物を意識的に摂取し、グリコーゲンを蓄える方法が理想的とされている。
このほうがリスクが少なく、効果的にグリコーゲンを蓄えられるそうです。

うーん、６日前なのね今日は！
とりあえず運動量を制限すればいいのかぁ...
でもたかだか、３０分 ６キロのＲＵＮって制限する必要あるのかなぁ？
走っていないのって不安じゃなぃ...
３日前からはそんなに食べなきゃいけないのかぁ...
むしろ1週間ウェイトを絞ったほうが良いのでは...
結局のところ、いつもとおり過ごそうかぁ...

６月５日（日）第４８回六無月東京喜多（北）マラソン、ハーフ参加します。
荒川土手を走るコースです。
大森巡査に会えるかぁ？

あれはデビル　デビルマン　デビルマン
裏切り者の名を受けて　すべてを捨ててたたかう男
デビルアローは...

永井豪の作品で、少年マガジンで１９７２年から７３年に架けて連載されたアニメ、デビルマン。
主人公の不動 明が、デーモンの勇者アモンと融合し、悪魔人間デビルマンとなり活躍するお話。
ただそれだけ。
当然のように２００４年に公開された実写版映画も大コケ。酷評の雨霰。

まぁ、どうでもいいですね。
っで、何が言いたいかと言うと、子供のころ裏切ったり、約束を破ったりしたヤツのことをデビルマンって呼ばなかった？

違った意味で（いい意味）期待を裏切ってくれるのが、月イチペースでお邪魔する「ひめの家」さん。
今回もまた、裏切ってくれましたよっ！
写真、何だかわかります。

かつをのタタキです。（鰹なんか見えないジャン）
もともと鰹を新鮮シャキシャキ野菜と食べるのが好きな私は大満足です。
次の写真もわかりますか？

肉じゃがですよ！　肉じゃが！
まぁ、肉じゃがって言うよりも新じゃがとラフテーですね。

なんでこんなに美味しくできるのかなぁ？　今度聞いてみよう！
でも、きっと、
誰も知らない　知られちゃいけない♪...
何も言えない　話しちゃいけない♪...　（いつもどこかでデビルマンより）
って、返ってくるんだろうなぁ...

日曜日は市場へ出かけ　糸と麻を買ってきた♪
テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャリャ－（以下省略）
月曜日にお風呂を焚いてぇ
火曜日にお風呂に入りぃ
水曜日に友達が来てぇ
木曜日に送っていったぁ
金曜日は糸巻きもせずぅ
土曜日はおしゃべりばかりぃ
恋人よこれが私の一週間の仕事です

ロシア民謡の｢一週間｣。　へんな歌？　いゃ、どうやら翻訳がイマイチのようで...
だって、極寒のロシアで月曜日に焚いたお風呂、火曜日には冷めて入れないでしょ！　湯冷めしちゃうよ。
ホンとは、このお風呂は蒸し風呂（ロシア風サウナ）なんだよね、だから前日から用意が必要なの！
そして、おしゃべりばかりってところは、故人を偲んで語り合っているって様子を歌ったの！
うーん、でも、何の仕事かは釈然としませんね。
なんとなく、ロシア正教会の修道院で働いている人のような気がするなぁ...

まぁ、どうでもいいですね！
えー、前回のブログから一週間近く空きましてので、私の一週間を掻い摘んでご報告します。

日曜日はゴルフに出かけ　９Ｗで勝ってきたぁ♪
テュリャテュリャテュリャテュリャテュリャテュリャリャ
テュリャテュリャテュリャテュリャリャリャ－（以下省略）
月曜日は坦々麺を食べてぇ
火曜日は日向酒場で飲んでぇ
水曜日にもろ川へ行ってぇ
木曜日こそは休肝日と思ったけどぉ
金曜日はヴェラデスでまたまた飲んでぇ
土曜日は反省こめて早朝マラソン頑張った！
社長、これが私の一週間の仕事ですぅ


って、仕事してねーじゃんぁ！
してますよ！　これ以外の時間で...

ちなみに、来週は１０コマ全てアポイントが入ってま～すぅ。